النوم
1-أسباب الأرق وطرق الوقاية منه
يشير الدكتور مكسيم نوفيكوف أخصائي علم النوم، إلى أن قلة مصدر
2-“قيلولة القهوة”.. سر الطاقة الذي لا يعرفه الكثيرون!
عندما تشعر أن طاقتك قد بدأت تنفد وأن تركيزك يتضاءل في منتصف اليوم، هناك حل بسيط قد يغير كل شيء، وهو شرب القهوة بسرعة ثم الاستلقاء لأخذ قيلولة قصيرة.
وتسمى هذه الخدعة الذكية “قيلولة القهوة”.
3-دراسة تحذر : كثرة النوم قد تكون خطراً على الدماغ
في الوقت الذي تؤكد فيه الأبحاث العلمية أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ليلاً من أجل دعم صحة الجسم والدماغ، كشفت دراسة جديدة أن النوم لفترات طويلة قد تكون له آثار سلبية على الأداء المعرفي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.
4-كيف توقف الشخير؟
5-تعرفي على الروتين الليلي الأمثل لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف
6-خبيرة أمريكية تكشف مدة النوم الضرورية للأطفال للتركيز والتفوق
قالت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن النوم الجيد يعد ضروريا لشعور الأطفال بالراحة في المدرسة والحصول على درجات جيدة، مشيرة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى تراجع التحصيل الدراسي بسبب انخفاض مستوى الطاقة واعتلال المزاج.
وأضافت الأكاديمية أنه مع قرب بد
7-تشعر بالإرهاق؟.. 5 نصائح تجدد طاقتك
في بعض الأحيان نشعر بالتعب حتى لو لم يكن هناك سبب يدعو لذلك، وهو أمر طبيعي خاصة مع تقدم الإنسان في العمر.
8-النوم أقل من 6 ساعات قد يصيبك بالسكري وأمراض القلب
ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري و
9-مؤشرات صحية أثناء النوم تستدعي الحذر
10-5 مشروبات قبل النوم.. تخفض التوتر والكوليسترول
يعاني البعض من ليالٍ من الأرق بسبب التوتر المفرط أو التعرض للشاشات أو مشاكل صحية كامنة أو عادات غذائية غير صحية.
ولتجنب صعوبات النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي يمكن أن تساعد على استعادة نوم هادئ، بالإضا
4-كيف توقف الشخير؟
5-تعرفي على الروتين الليلي الأمثل لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف
6-خبيرة أمريكية تكشف مدة النوم الضرورية للأطفال للتركيز والتفوق
قالت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن النوم الجيد يعد ضروريا لشعور الأطفال بالراحة في المدرسة والحصول على درجات جيدة، مشيرة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى تراجع التحصيل الدراسي بسبب انخفاض مستوى الطاقة واعتلال المزاج.
وأضافت الأكاديمية أنه مع قرب بد
7-تشعر بالإرهاق؟.. 5 نصائح تجدد طاقتك
في بعض الأحيان نشعر بالتعب حتى لو لم يكن هناك سبب يدعو لذلك، وهو أمر طبيعي خاصة مع تقدم الإنسان في العمر.
8-النوم أقل من 6 ساعات قد يصيبك بالسكري وأمراض القلب
ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري و
9-مؤشرات صحية أثناء النوم تستدعي الحذر
10-5 مشروبات قبل النوم.. تخفض التوتر والكوليسترول
يعاني البعض من ليالٍ من الأرق بسبب التوتر المفرط أو التعرض للشاشات أو مشاكل صحية كامنة أو عادات غذائية غير صحية.
ولتجنب صعوبات النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي يمكن أن تساعد على استعادة نوم هادئ، بالإضا
حصيلة الحكومة
1-أخنوش من قلب البرلمان: “حصيلتنا جواز سفر نحو المستقبل في جلسة دستورية طبعها الترقب والنق…