النوم

1-النوم أقل من 6 ساعات قد يصيبك بالسكري وأمراض القلب

ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري و

مصدر

2-مؤشرات صحية أثناء النوم تستدعي الحذر

مصدر

3-5 مشروبات قبل النوم.. تخفض التوتر والكوليسترول

يعاني البعض من ليالٍ من الأرق بسبب التوتر المفرط أو التعرض للشاشات أو مشاكل صحية كامنة أو عادات غذائية غير صحية.

ولتجنب صعوبات النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي يمكن أن تساعد على استعادة نوم هادئ، بالإضا

مصدر

4-7 طرق مذهلة للتخلص من آلام الظهر

إذا كنت تعانين من آلام الظهر وتعتبرين هذا الألم مشكلة لا تنتهي مهما حاولتي اللجوء إلى الراحة وزيادة عدد ساعات النوم، فإليك 7 نصائح سهلة ومذهلة حول كيفية التخلص من آلام الظهر، خلصت إليها المعالجة الفسيولوجية لورا هارمان ونشرها موقع “هيلثيستا” ا

مصدر

5-لماذا نتثاءب؟

مصدر

6-فوائد النوم المبكر النفسية والجسدية

النوم المبكر له فوائد صحية نفسية وجسدية كبيرة. كما يقوي جهاز المناعة، ويدعم صحة القلب، وينظم الهرمونات المهمة للنمو والصحة العامة.  فوائد النوم المبكر للصحة النفسية والعقلية تحسين الصحة النفسية: ربطت الدراسات النوم المبكر بانخفاض خطر الإصابة بالقلق وال

مصدر

7-ليلة بلا أرق ومعدة مرتاحة.. إليك 6 نصائح قبل النوم

يُؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى اضطراب النوم والتمثيل الغذائي، لكن إدخال تعديلات بسيطة على الروتين الليلي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في جودة النوم والهضم.

وانتظام مواعيد الوجبات والنوم واختيار مصدر

8-نصائح لجدولة “وقت القلق” للمساعدة على النوم بشكل أفضل!

يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم بسبب المخاوف المستمرة التي تغمر عقولهم. إن عبء المخاوف التي لم يتم حلها يمكن أن يجعل الاسترخاء والحصول على نوم مريح أمرًا صعبًا.

يمكن للأفكار حول العمل مصدر

9-اكتشاف المسؤول عن تفكيرك ليلا وحرمانك من النوم

توصل باحثون من أستراليا إلى أدلة دامغة تكشف سر معاناة المصابين بالأرق من عدم القدرة على إيقاف التفكير ليلا والنوم. وأظهرت الأدلة أن اضطراب الإيقاع الطبيعي للنشاط العقلي على مدار 24 ساعة في الدماغ، هو المسبب الرئيسي لفقدان الدماغ قدرته الطبيعية على الان

مصدر

10-نصيحة لا تسهر.. النوم متأخراً يزيد احتمالات إصابتك بالاكتئاب

من المعروف أن النوم متأخرا له تأثير على الصحة سواء البدنية أو النفسية. ولكن دراسة جديدة كشفت أنه يزيد أيضا من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

مشكلات نفسية واكتئاب

فقد قام فريق بحثي من جامعة مصدر