تقرير يحذر من تصفح الهاتف فور الاستيقاظ لما قد يسببه من توتر وتشتت

هوية بريس- متابعة حذّر تقرير نشرته صحيفة «الشرق الأوسط» من أن تصفح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم قد يزيد الشعور بالتوتر ويشتت التركيز، خصوصاً عند التعرض لأخبار مقلقة أو رسائل عمل تتطلب استجابة سريعة. ونقل التقرير، استناداً إلى إرشادات اختصاصية علم النفس بينا بيرسود، من «كليفلاند كلينيك»، توصية بتجنب استخدام الهاتف فور الاستيقاظ، ومنح الدماغ بعض الوقت لاستعادة يقظته تدريجياً قبل الانخراط في متابعة الأخبار والرسائل والإشعارات. وأوضح المصدر ذاته أن الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ قد تتسم بحالة من الخمول المؤقت، تظهر في صورة نعاس وضعف في التركيز وبطء في الاستجابة، وهي عوامل قد تجعل معالجة المعلومات واتخاذ القرارات أكثر صعوبة، خاصة لدى الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. وأشار التقرير إلى أن تأثير استخدام الهاتف في بداية اليوم يختلف بحسب طبيعة المحتوى الذي يتعرض له الشخص وحالته النفسية؛ فالأخبار المزعجة والتنبيهات المتلاحقة قد تزيد الشعور بالضغط النفسي، في حين لا تحمل الرسائل المطمئنة والمعلومات البسيطة التأثير نفسه بالضرورة. وفي مواجهة هذه الآثار المحتملة، ينصح التقرير بتأخير تصفح الهاتف لبضع دقائق بعد الاستيقاظ، وتعويض ذلك بأنشطة صباحية هادئة، مثل فتح النوافذ وغسل الوجه والتنفس بهدوء وترتيب أولويات اليوم. كما يشدد على أهمية تعطيل الإشعارات غير الضرورية، وتأجيل متابعة الأخبار ورسائل العمل إلى ما بعد الاستعداد لليوم، بما يتيح بداية أكثر هدوءاً ويساعد على الحد من مصادر التشتت والضغط النفسي في الساعات الأولى من الصباح. The post تقرير يحذر من تصفح الهاتف فور الاستيقاظ لما قد يسببه من توتر وتشتت appeared first on هوية بريس.

محمد زاويمصدر