الطعام
1-ليلة بلا أرق ومعدة مرتاحة.. إليك 6 نصائح قبل النوم
يُؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى اضطراب النوم والتمثيل الغذائي، لكن إدخال تعديلات بسيطة على الروتين الليلي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في جودة النوم والهضم.
وانتظام مواعيد الوجبات والنوم واختيار مصدر
2-أفضل وقت لتناول فيتامين B12 لضمان امتصاصه
على الرغم من أن التوقيت ليس حاسماً للجميع، فإن العديد من الخبراء ينصحون بتناول فيتامين B12 صباحاً، نظراً لتأثيراته المعززة للطاقة.
وبحسب ما نشره موقع “فيري ويل هيلث” Very Well Health، فإن فهم وقت وكيفية تناول فيتامين
3-أسباب كثيرة تشعرك بالجوع في فصل الشتاء.. وهكذا تتفاداها
يزداد شعور الكثيرين بالجوع خلال أشهر الشتاء الباردة، مما يدفعهم لتناول كميات أكبر من الطعام، خاصة الأطعمة الدافئة والمريحة.
على الرغم من أن زيادة الوزن في الشتاء تُعزى غالباً إلى انخفاض درجات الحرارة، يؤكد الخبراء أن ا
4-من الأكثر فائدة إلى الأخطر.. ترتيب أشهر صلصات المائدة صحياً
تُعد الصلصات والإضافات (Condiments) جزءًا أساسيًا من المائدة اليومية، فهي تمنح الطعام نكهة أقوى وتحوّل الوجبات البسيطة إلى أطباق شهية. لكن خبراء تغذية يحذّرون من أن بعض هذه الإضافات، حتى بكميات صغيرة، قد تكون مصدرًا خفيًا للسعرات الحرارية، وال
5-إليك أهمية تناول وجبة الغداء في وقت مبكر
![إليك أهمية تناول وجبة الغداء في وقت مبكر]( "الطعام 16")
6-صيام مريض الضغط بأمان.. دليل صحي شامل لشهر رمضان
مع حلول شهر رمضان، يحرص كثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم على الصيام، وهو أمر يمكن أن يكون آمنًا في حالات كثيرة، لكن بشرط الالتزام بإرشادات طبية واضحة وتحت إشراف الطبيب المعالج. فالتغير في مواعيد الطعام والدواء، إضافة إلى نقص السوائل خلال ساعات الص
7-مفتاح الصيام الناجح لمرضى قرحة المعدة
يشكّل شهر رمضان تحديًا خاصًا لمرضى قرحة المعدة وارتجاع المريء، إذ تتبدل مواعيد الأكل وتطول ساعات الامتناع عن الطعام، ثم تأتي وجبات الإفطار غالبًا كبيرة وغنية بالدهون والبهارات.
وهذا النمط قد يزيد إفراز الحمض أو يفاقم ا
8-نصائح بسيطة للحفاظ على صحتك أثناء شهر رمضان
يُمثل شهر رمضان الكريم أهمية خاصة لجميع المسلمين في جميع أنحاء العالم. يلتزم الأشخاص أثناء هذه الفترة بالصيام ويمتنعون عن الطعام والشراب بدايةً من الفجر وحتى الغسق.
يكون من الضروري الحصول على التغذية السليمة ف
9-عندما يتحول الطعام إلى تهديد: ماذا نعرف عن حساسية الغذاء؟
![عندما يتحول الطعام إلى تهديد: ماذا نعرف عن حساسية الغذاء؟]( "الطعام 21")
10-قاتل صامت في طعامك يهاجم القلب دون إنذار
![قاتل صامت في طعامك يهاجم القلب دون إنذار]( "الطعام 22")
7-مفتاح الصيام الناجح لمرضى قرحة المعدة
يشكّل شهر رمضان تحديًا خاصًا لمرضى قرحة المعدة وارتجاع المريء، إذ تتبدل مواعيد الأكل وتطول ساعات الامتناع عن الطعام، ثم تأتي وجبات الإفطار غالبًا كبيرة وغنية بالدهون والبهارات.
وهذا النمط قد يزيد إفراز الحمض أو يفاقم ا
8-نصائح بسيطة للحفاظ على صحتك أثناء شهر رمضان
يُمثل شهر رمضان الكريم أهمية خاصة لجميع المسلمين في جميع أنحاء العالم. يلتزم الأشخاص أثناء هذه الفترة بالصيام ويمتنعون عن الطعام والشراب بدايةً من الفجر وحتى الغسق.
يكون من الضروري الحصول على التغذية السليمة ف
