هل الماء الساخن مع الليمون مفيد للصحة؟
بريس تطوان/وكالات
يعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح عادة منتشرة، ويقال إنه يمنح الجسم فوائد صحية متعددة. ومع ذلك، فإن بعض الادعاءات المتداولة حول فوائده بحاجة إلى إثبات علمي، وفقًا لخبراء التغذية.
الترطيب هو الفائدة الأساسية
تؤكد الدكتورة إيميلي هو، أستاذة التغذية بجامعة ولاية أوريغون، أن الفائدة الرئيسية لهذا المشروب تكمن في ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري خاصة بعد ساعات النوم الطويلة. فالترطيب الكافي يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، وصحة المفاصل، والتخلص من السموم عبر العرق والبول، كما ينعكس على نضارة البشرة وتحسين المزاج والقدرة الذهنية.
لكن خبيرة التغذية الدكتورة جوان سالج بليك أوضحت أنه لا يوجد فرق كبير بين شرب الماء مع الليمون وشرب الماء العادي أو أي مشروب آخر غير محلى، إذ توفر جميعها نفس الفوائد الترطيبية للجسم.
تحسين الهضم والتقليل من الإمساك
تساعد السوائل في تحفيز حركة الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، سواء كانت ممزوجة بالليمون أم لا، وفقًا لاختصاصية التغذية جودي سيمون. وأشارت دراسة أجريت عام 2020 في تركيا على 4500 شخص إلى أن شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 29%.
رغم أن بعض المؤثرين يروجون لفكرة أن حمض الستريك في الليمون يساعد على الهضم، إلا أن الدكتورة إيميلي هو أوضحت أن الأدلة العلمية حول هذا الأمر محدودة. وأضافت أن كبار السن الذين يعانون من ضعف في إفراز أحماض المعدة قد يستفيدون من الليمون، لكن الكمية الصغيرة منه ليست كافية لإحداث تأثير واضح.
هل يعزز المناعة؟
يعد فيتامين سي الموجود في الليمون ضرورياً لصحة الجهاز المناعي، حيث يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أن تناول الماء الساخن مع الليمون يعزز مناعة الجسم بشكل مباشر، أو أنه أكثر فعالية من تناول فيتامين سي من مصادر غذائية أخرى.
هل يساعد في فقدان الوزن؟
تشير اختصاصية التغذية سيمون إلى أن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل القهوة المحلاة، بالماء الساخن مع الليمون قد يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، مما قد يساهم في فقدان الوزن. ولكن لا يوجد دليل علمي قوي على أن هذا المشروب له تأثير مباشر على عملية الأيض أو فقدان الوزن.
الخلاصة
شرب الماء الساخن مع الليمون يمكن أن يكون منعشًا ومرطبًا، لكنه لا يملك خصائص سحرية لفقدان الوزن أو تعزيز المناعة. الفائدة الأساسية تكمن في الترطيب، ويمكن تحقيقها من خلال شرب أي نوع من السوائل غير المحلاة.
مؤلف المقال : إدارة بريس تطوان
