صحة القلب
1-التوتر المزمن.. “خطر صامت” يهدد صحة القلب
يعد التوتر جزءا طبيعيا من حياة الإنسان، لكن عندما تزداد حدته وتطول مدة الشعور به فإن ذلك يلحق أضرارا خطيرة بالصحة، خاصة
2-خيار غذائي آمن وفعال لصحة القلب والقولون
3-5 نصائح يومية بسيطة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
نصائح طبيب قلب
4-أخطر أطعمة وعادات تدمر صحة القلب وتضعف إنتاج أكسيد النيتريك
أمراض القلب ليست
5-5 أطعمة تُنظّف الشرايين وتُحسّن الدورة الدموية
مع مرور الوقت، تبدأ الشرايين بالتضيّق، ومع نمط الحياة الخامل والعادات الغذائية المتبعة، تُهمل عادة صحة القلب والأوعية الدموية، وحتى حدوث أمر خطير، لا يتم إعارته اهتماماً.
يمكن أن تتصلب رواسب اللويحات مع مرور الوقت، ما
6-دراسة: تمارين رياضية خفيفة يومية تكفي لتحسين صحة القلب والتنفس
كشفت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجموعة من الجامعات الأوروبية، أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة بشكل يومي يمكن أن تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي، حتى لو لم تتجاوز مدتها خمس دقائق في كل مرة.
وشارك في إنجاز هذه الدراسة فريق
7-البيض أو اللوز… إليك المصدر الأغنى بالبروتين
إن البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات وإصلاحها وإنتاج الإنزيمات ووظائف الجسم بشكل عام.
عند اختيار مصدر مصدر
8-4 مشروبات تعوض نقص فيتامين “D”.. تعرفوا عليها
كثير من الناس باتوا يعرفون أهمية فيتامين “D” لتعزيز المناعة، والوقاية من هشاشة العظام، وصحة القلب، وغيرها من الفوائد الصحية.
وبينما تحتوي الأسماك الدهنية والبيض على الكثير منه، فإن بعض المشروبات أيضاً تقدم لنا ما يحتاج
9-عصير فاكهة شائع يضبط ضغط الدم ويخفف الالتهابات
أظهرت دراسة حديثة أن تناول عصير البرتقال بانتظام يُمكن أن يُؤثر على نشاط آلاف الجينات داخل خلايا المناعة. يُساعد العديد من هذه الجينات في ضبط ضغط الدم، وتخفيف الالتهابات، وتنظيم طريقة معالجة الجسم للسكر، وكلها تلعب دوراً هاماً في صحة القلب على
10-السردين أم التونة… أيهما أغنى بأحماض أوميغا-3 والبروتين؟
يُنصح بتناول السردين والتونة على نطاق واسع لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة المفيدة لصحة القلب، بما يشمل حمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA، وفقاً لما نشره موقع Very Well Health.
4-أخطر أطعمة وعادات تدمر صحة القلب وتضعف إنتاج أكسيد النيتريك
أمراض القلب ليست
5-5 أطعمة تُنظّف الشرايين وتُحسّن الدورة الدموية
مع مرور الوقت، تبدأ الشرايين بالتضيّق، ومع نمط الحياة الخامل والعادات الغذائية المتبعة، تُهمل عادة صحة القلب والأوعية الدموية، وحتى حدوث أمر خطير، لا يتم إعارته اهتماماً.
يمكن أن تتصلب رواسب اللويحات مع مرور الوقت، ما
6-دراسة: تمارين رياضية خفيفة يومية تكفي لتحسين صحة القلب والتنفس
كشفت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجموعة من الجامعات الأوروبية، أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة بشكل يومي يمكن أن تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي، حتى لو لم تتجاوز مدتها خمس دقائق في كل مرة.
وشارك في إنجاز هذه الدراسة فريق
7-البيض أو اللوز… إليك المصدر الأغنى بالبروتين
إن البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات وإصلاحها وإنتاج الإنزيمات ووظائف الجسم بشكل عام.
عند اختيار مصدر مصدر
8-4 مشروبات تعوض نقص فيتامين “D”.. تعرفوا عليها
كثير من الناس باتوا يعرفون أهمية فيتامين “D” لتعزيز المناعة، والوقاية من هشاشة العظام، وصحة القلب، وغيرها من الفوائد الصحية.
وبينما تحتوي الأسماك الدهنية والبيض على الكثير منه، فإن بعض المشروبات أيضاً تقدم لنا ما يحتاج
9-عصير فاكهة شائع يضبط ضغط الدم ويخفف الالتهابات
أظهرت دراسة حديثة أن تناول عصير البرتقال بانتظام يُمكن أن يُؤثر على نشاط آلاف الجينات داخل خلايا المناعة. يُساعد العديد من هذه الجينات في ضبط ضغط الدم، وتخفيف الالتهابات، وتنظيم طريقة معالجة الجسم للسكر، وكلها تلعب دوراً هاماً في صحة القلب على
10-السردين أم التونة… أيهما أغنى بأحماض أوميغا-3 والبروتين؟
يُنصح بتناول السردين والتونة على نطاق واسع لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة المفيدة لصحة القلب، بما يشمل حمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA، وفقاً لما نشره موقع Very Well Health.
10-السردين أم التونة… أيهما أغنى بأحماض أوميغا-3 والبروتين؟
يُنصح بتناول السردين والتونة على نطاق واسع لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة المفيدة لصحة القلب، بما يشمل حمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA، وفقاً لما نشره موقع Very Well Health.
chambre des conseillers
1-Chambre des Conseillers: Les recommandations de la Cour des comptes, vecteur essentiel p…